{"contentHash":"5f821b7b0ab58a95a449da3638dc4605b7e20ef8b24b65a76db7622294d88888","protocol":"bitcoin","authorPubkey":"91428f763da6aaa89e809c3a42e330210385aa5eb84a69ba42c12d4bdd92e175","text":">>2687408 (OP) Здорово, пацаны. Сделал охуенное упражнение. Накидал в сумку гантелей, и поднимаю её за лямку на плечо, скидываю обратно на пол, и поднимаю на другое плечо. Реально кайфую. Усложнением является залезание на табуретку а сумку поднимается с полу. Это кому захочется разнообразить гири, или кому нравятся гири, но чего-то не хватает в динамике, то это крайне пиздатое упражнение.","topicHash":"a3eaebcc22c366f04c6f678bee6ce10a254ee3cf76e13b6b59321b3d4afee6f3","topicName":"/2ch.fiz","parentHash":null,"costSunk":"0","biasSupport":0,"biasOppose":0,"biasVouch":0,"biasNull":0,"blockHeight":null,"confirmations":0,"timestamp":"2026-09-29T00:26:43.249Z","tripFp":"d4846867aeb4","viewCount":0,"powDifficulty":0,"relation":0,"ephemeral":true,"nonce":"b66f423a6bf3fe90","sig":"8bfd9ac79e6e4abbeb419edac0804ea178307b75328550b5e7c4919c6dc3edf537c8eee65f4e9c3ea89a7cc2729fd19f1c569f4ffde5d3ab73ddbbcb11b804ed","ephStamp":{"blockHashHex":"0000000d999de9e698bd88d3f2361d4cea98403812b6d212f6badb51a86a635c","nonceHex":"9822000000000000"},"replyCount":0,"chainReplyCount":0,"vaporReplyCount":0,"receiptHeight":9767,"servedBy":{"host":"6af58b1822e0cabfe57d76540f745d059b438f489a796ec6a705c6540233845e","t":"2026-09-29T04:48:02.322Z","sig":"b166a3806aacc77b1020db6563177be40b0341f4d07ec652845d91c39b1b89cfb8ccf031bb017b07f6d790750ca6bafb1d2e0b33d92ecf80d68f89e49edc31d5","h":"000000094aa02fdd0e40b82b56a670d0397c3fe2da259b461aeb0bbe0aecc729"}}