{"contentHash":"cb2767cc086828a49bdaea1da106332190d9c2b93681805e08f2f09fe2d59ef2","protocol":"bitcoin","authorPubkey":"22bc1b0b67e06fb4d0c8660bf51de1d83604ade44b3006fce85b3e9d09085c44","text":">>1202721 >где и как грамотно учиться медитации? сделай вдох - ты заметил его? Условно как легкие расшираются и воздух попадает в ноздри? Все. Это и есть медитация Теперь просиди час и просто замечай свое дыхание. Если в процессе через какое то время заскучаешь и начнешь думать о порнухе, еде, экзамене, непостиранных носках и т.д. (это ОБЯЗАТЕЛЬНО произойдет и это НОРМАЛЬНО, так и должно быть) - переводишь внимание обратно на ощущения в теле от дыхания. Как закончишь этот час - медитационная се…","topicHash":"7e73a15fc4b3bca40424b63cbfc231e19b92726cd4b00ef634cd893f4bb870ef","topicName":"/2ch.re","parentHash":null,"costSunk":"0","biasSupport":0,"biasOppose":0,"biasVouch":0,"biasNull":0,"blockHeight":null,"confirmations":0,"timestamp":"2026-09-29T06:19:56.569Z","tripFp":"9378d693780b","viewCount":0,"powDifficulty":0,"relation":0,"ephemeral":true,"nonce":"1ce89d5274ddacd0","sig":"e35191461b1fa00536ba12c38d7af2ac612921300f60c389a0154761ebc026e0497d06e0d0aa52712e16107f49f0ef98c7b5a9950538ec8beb5e40ba1b09ccbc","ephStamp":{"blockHashHex":"0000000c278b2a00d17a9efa0e06baae9bfd9bd3c65b919b653d0d298a773a47","nonceHex":"604c010000000000"},"replyCount":0,"chainReplyCount":0,"vaporReplyCount":0,"receiptHeight":9921,"servedBy":{"host":"6af58b1822e0cabfe57d76540f745d059b438f489a796ec6a705c6540233845e","t":"2026-09-29T19:28:25.897Z","sig":"022363d3f7a1fe0322200a3ce3f4845bfb0eb5c3f129082a9ae574352c44401d2ccb87e45ba9fa2407252e80d794ebcdec429dfd913998b5664e62347faf7d62","h":"00000002c065b342d030896443e849f598ab3edecbb77d786b7ad97c301671ac"}}